trening jak

Cześć. Chciałbym zrobić z wami trening ponieważ jestem 70 kilowym szczypiorem, a moja forma budowana jest waszymi wskazówkami, a jak wiadomo gdy się zacznie chce się więcej. Wspólne konsultacje ułatwia mi spełnienie marzenia. /SFD/2017/6/20/16376cf99e1d4d6aa7c9b05f13d6585d.jpg

Cześć. Chciałbym zrobić z wami trening ponieważ jestem 70 kilowym szczypiorem, a moja forma budowana jest waszymi wskazówkami, a jak wiadomo gdy się zacznie chce się więcej. Wspólne konsultacje ułatwia mi spełnienie marzenia. /SFD/2017/6/20/c2b7871746ec405eaccf18fdadc71055.jpg

[...] sukcesu. Aktualnie jestem w trakcie robienia masy i jestem zadowolony bo idzie w gore lecz potrzebuje wiekszej motywacji. W planach mam wystartowac w zawodach w nastepnym rok i wyjsc na scene w jak najlepszej formie jestem gotowy na ciężka pracę. Zapraszam na trening Kutno. Pozdrawiam Dawid :) /SFD/2017/6/21/66abe62b5fc14d7fa9b13522dbd740b1.jpg

[...] A maszyn na plecy faktycznie sporo, ale mi np. brakuje T-bar. Zawsze gdzieś czegoś brakuje ale tam na prawde maszyny kozackie jeśli chodzi o plecy i na nogi :) no ja na wolnym się tam tylko wypuszczam i to przeważnie koło polodnia ale jak masz czas i chęci czwartek mam cały wolny to się mogę dostosować do Ciebie i walniemy jakiś trening :)

[...] gdzieś czegoś brakuje ale tam na prawde maszyny kozackie jeśli chodzi o plecy i na nogi :) no ja na wolnym się tam tylko wypuszczam i to przeważnie koło polodnia ale jak masz czas i chęci czwartek mam cały wolny to się mogę dostosować do Ciebie i walniemy jakiś trening :) W ten czwartek mnie nie ma we Wrocławiu, ale ja i tak trenuje o 6 rano %-)

Jak nie mam urlopu, to u mnie też 5:50 wyjście na trening. A że teraz mam wolne, to bym poszedł po 6, ale stwierdziłem, że sobie najpierw zjem, więc pójdę po 7 %-). Według zegarka 3,5h spałem w nocy...

[...] (oczywiście nie ja) i na 13:30 byłem w domku przestałem praktycznie pół dnia silka w jakimś miejskim ośrodku sportu Cetniewo była czynna od 7-9 i 19-21 także o 19 zrobiłem trening mega instensywma i szybką obwodowka +pozowanie Dieta 1.4jajka 50g boczku 2. 100gryzu+100banana 3. 100gryzu +20g masła.orzechowego 4. 100gryzu+100banaa 5. 50g ryżu [...]

19.07 Standardowo pobudka o 5 i 30min cardio na czczo Następnie omlecik i trening BARKI+TRICEPS++ŁYDKA 1.Wznosy hantli bokiem 21x10kg/21x12kg/15x16kg/15x18kg/8x23kg/8x23kg/100x4kg 2.wyciskanie hantli 12x33kg 4 serię +drop 3.wznosy sztangi w.przód z gumą 12/12/12+dopompowanie sama guma 4.odwrotne rozpietki na maszynie 15/15/12/12 5.kubanskie [...]

[...] sztangą łamaną 8x50kg 8 serii Uginanie przedramion siedząc na maszynie 12/12/12/12 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na łąwce 10x20kg/10x20kg/10x15kg/10x15kg Po treningu standardowo 30 min cardio Samopoczucie i treningi na najwyższym poziomie , Dieta obecnie ma to wyglądać tak B-250g T-80g W-300g codziennie praktycznie robię coś [...]

Mega udany trening ! Tak jak Konrad napisał wyżej. Fajnie było poznać osobiści Krzyśka Adę no i oczywiście Kubę :) Dzięki wielkie i do zobaczenia :D

aż chce się ruszyć na trening, super zdjęcia :) Wyobraz sobie jak nas to nakrecilo hehe :D

[...] ławce skosnej hantlami+odwrotne rozpietki 4 serię 6.FST-7 na hamerze (imitacja ściągania drążka wyciągu gornego) LYDKA Tutaj robiem na dwóch maszynach po 4 serię 15-20 Po treningu jeszcze 10min na schodach Ogólnie trening mega dzisiaj prostowniki i środek pleców czuć strasznie jedyne co.mnie robiło to wiatraki na siłowni które ciągle Wisły a [...]

ja zostawiam telefon w szatni, żeby nie rozpraszał jak kilka razy wziąłem żeby nakręcić filmik to zdarzało się że ktoś zadzwonił, a wtedy to już zaczyna się lipa a nie trening

Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]

[...] z jakiego materiału mam,tę endoprotezę,tego nie ma w wypisie i mnie,nie raczyli poinformować.Nie wiem dlaczego?Na pewno nie jest z tytanu,bo robiłem na NFZ.Dzięki za wszelkie uwagi i rady,na pewno wezmę je pod uwagę.Na razie musiałem odłożyć trening z powodu urzędowo-rodzinnego,ale myślę,że w piątek,już zacznę i napiszę jak mi poszedł.Pozdrawiam.

No i stało się.Ojan,Twoja motywacja może góry przenosić.Miłem zacząć w poniedziałek,ale zrobiłem,to dzisiaj.Chodzę po mieszkaniu,jak paw.Zaniżyłem ciężary,trening zrobiłem cały,ale przy przysiadach,siadły mi przywodziciele,ból niesamowity,musiałem przerwać trzecią serię,jutro będą problemy z chodzeniem i przegrałem z kółkiem gimnastycznym,zrobiłem [...]

Rozpocząłem treningi HST,aby wilk był cały,a owca syta he,he,postanowiłem nie zmieniać treningu,dalej trenować,tylko z zasadami HST.Po zakończeniu,obecnego treningu zrobię prawidłowe roztrenowanie i zrobię wzorowe HST z 15-tkami,może ktoś się skusi,bo to jak dla mnie,jest najlepszy trening,na hipertrofię mięśniową.Mam taką dygresję.Wszedłem w [...]

Tak jak pisałem treningu,nie zmieniłem.Podniosłem trochę ciężąry i wykonuje 2x10,każdego ćwiczenia,co trening zwiększając ciężar od 5-10%,na razie zwiększam na tzw.,czuja,czyli ile uważam,o tyle zwiększam.Nie rozdzieliłem przysiadów i martwego na prostych nogach,bo zawsze robiłem klasyka i wtedy rozdzielałem,na razie wytrzymuje,ale prostowniki [...]

Jestem w połowie 10-tek,trening wchodzi bardzo dobrze,wszystko jak na razie zgodnie z planem.Pozdrawiam.

Szczepionka nie zakłóciła treningów.Drugi tydzień 5-tek za mną,ciężary dość poważne,na moje zwiotczałe mięśnie.Zaczynam ostatnie dwa tygodnie i jeszcze nie zdecydowałem jak będzie wyglądał trening,oczywiście negatywy nie wchodzą w grę,z powodu braku partnera.Pozdrawiam.